Warmup

پلنک با لمس شانه

Plank Shoulder Taps

یوتیوب
گرم کردن
تمرین گرم کردن: پلنک با لمس شانه. با شدت سبک تا متوسط برای آماده‌سازی بدن انجام دهید. تجهیزات: بدون تجهیزات (وزن بدن).

تمرین‌های مرتبط