تمرین سرد کردن/کشش: کشش پشت بازو بالای سر. حرکات را با تنفس آرام نگه دارید تا به ریکاوری کمک کند. تجهیزات: بدون تجهیزات (وزن بدن).
تمرینهای مرتبط
چرخش مچ پا
Ankle Circles
کشش سینه در چهارچوب در
Doorway Chest Stretch
پوزیشن کبوتر
Pigeon Pose
چرخش ستون فقرات درازکش
Supine Spinal Twist
کشش سرشانه کراس بادی
Cross-Body Shoulder Stretch
کشش فلکسور لگن زانو زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
کشش سرینی فیگور چهار
Figure-4 Glute Stretch