تمرین سرد کردن/کشش: کشش سینه در چهارچوب در. حرکات را با تنفس آرام نگه دارید تا به ریکاوری کمک کند. تجهیزات: چهارچوب در یا دیوار (پیشنهاد میشود).
تمرینهای مرتبط
چرخش مچ پا
Ankle Circles
کشش پشت بازو بالای سر
Overhead Triceps Stretch
پوزیشن کبوتر
Pigeon Pose
چرخش ستون فقرات درازکش
Supine Spinal Twist
کشش سرشانه کراس بادی
Cross-Body Shoulder Stretch
کشش فلکسور لگن زانو زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
کشش سرینی فیگور چهار
Figure-4 Glute Stretch